La ansiedad social

La ansiedad social es una sensación de malestar, miedo o ansiedad cuando una persona se centra en las relaciones con los demás y sugiere que otras personas lo tratan negativa o condena, evaluar, mirar hacia abajo. Sentirse ansioso físicamente manifestarse en forma de:

  • El aumento de la transpiración
  • Palpitaciones del corazón
  • Sequedad en la boca
  • Dificultad para respirar
  • Presíncope
  • Escalofríos

Esta persona piensa:

  • Todo el mundo me mira.
  • Piensan que soy un perdedor.
  • Estoy aquí una vez.
  • No sé qué decir.
  • La gente me ve nervioso.
  • Ellos no quieren hablar conmigo de nuevo.

Comportamiento de la ansiedad social:

  • Los intentos de evitar situaciones sociales (comunicación, trabajo, estudio, viaje, lugares públicos …)
  • Escapar de situaciones sociales
  • Visite los únicos lugares “seguros” y comunicarse sólo con las personas “seguras”
  • El uso de teléfonos móviles, reproductores de música y otros dispositivos, para evitar conversaciones
  • Utilizando el soporte (amigo, familiar)
  • La preparación cuidadosa (preparación del texto, el recuerdo)
  • El deseo de desviar la atención de sus temores cuando se comunica (ropas específicas, las bromas constantes)

¿Como superar la ansiedad social?

La ansiedad social puede ocurrir en diversas situaciones – de hecho, cada vez que estamos en contacto con otras personas y creemos que podemos llegar a ser el centro de atención de los demás. Es un montón de situaciones, pero no es el más común, en la cual las personas experimentan ansiedad social:

Situación interpersonal – la ansiedad causada por nuestras interacciones con otras personas:

  • Ir a una fecha
  • Iniciar una conversación con un extraño
  • Pedir direcciones
  • Mantenga la conversación
  • Conoce a la fiesta
  • Son entrevistados para el empleo
  • Tener contacto visual

Situaciones relacionadas con las actividades, – ansiedad causada por un potencial o realmente estar en el punto de mira:

  • Hablar en Público
  • Cantando en lugares públicos
  • Comer en las zonas comunes, restaurante
  • Para expresar sus opiniones durante la clase o de trabajo conversaciones

En general, la ansiedad es una parte normal y saludable de la vida mediante la movilización de una persona física y mentalmente peligroso para situaciones de la vida y de salud. La ansiedad es necesaria para la supervivencia. La ansiedad social nos ayuda a seguir siendo sensible a las emociones y necesidades de los demás, lo cual es la base para la cooperación y la construcción de relaciones. Incluso una fuerte ansiedad social a veces puede ser útil, por ejemplo, para una entrevista de trabajo cuando es necesario tener cuidado al hablar y compartir información. Cuando la ansiedad social se convierte en un problema? Sólo cuando se vuelve tan intensa, excesiva, más allá de la norma cuando se provoca serias dificultades en el funcionamiento diario normal y afecta negativamente la calidad de vida.

¿Cuál es la causa de la ansiedad social y las fobias? Esto se ve afectada por factores biológicos, genéticos y experiencias de vida. Es casi imposible señalar un factor que es probable que sea una combinación que ha contribuido al desarrollo de los problemas que están juntos en el “derecho” lugar en el momento “correcto”.

la ansiedad social

La fobia social, como cualquier otro trastorno de ansiedad es más propenso a desarrollar si se trata de uno de los padres, debido a los genes heredados de ellos. Los estudios han encontrado que ciertas estructuras cerebrales como la amígdala, pueden ser más activa en las personas con fobia social (la amígdala – una estructura de la pieza en forma de almendra cerebro del sistema límbico, que está estrechamente conectada con el hipotálamo, el hipocampo, la circunvolución cingulada y la partición, Desempeña un papel importante en el comportamiento y motivación emocional, el comportamiento especialmente agresivos). Nuestra experiencia, la situación y la experiencia de nuestras reacciones a ellas también puede contribuir al desarrollo de la fobia social. Si constantemente ponemos en una situación en la que nos temíamos la ira, la condena, la humillación, el dolor de otras personas, o si de alguna manera se aisló en un sentido negativo, podríamos desarrollar estas ideas acerca de sí mismos y del mundo que aumentará la ansiedad social . Como resultado, también podemos empezar a pagar selectivamente atención sólo a aquellos aspectos de la realidad que nos rodea, que refuerzan nuestras creencias negativas.

¿Como tratar la ansiedad social?

Por lo general, una combinación de medicamentos y terapia cognitivo-conductual.

Medicamentos

  • Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son ahora uno de los fármacos más utilizados en el tratamiento de la fobia social, los estudios han demostrado su eficacia, ya que tienen relativamente pocos efectos secundarios graves. Este drogas como el citalopram, tsipraleks, fluvoxamina, fluoxetina (Prozac), paroxetina (aksil), sertralina (Zoloft)
  • Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y noradrenalina: duloxetina, venlafaxina
  • Las benzodiazepinas son muy eficaces en la reducción de la ansiedad, pero sin embargo, tienen una serie de efectos secundarios significativos y pueden ser adictivos. Puede ser apropiado para el uso a corto plazo. Este clonazepam y alprazolam, diazepam, lorazepam
  • Los betabloqueantes como el propranolol, se pueden usar para reducir los síntomas físicos de la ansiedad social, tales como palpitaciones, escalofríos, sudoración.Suele utilizarse para reducir la ansiedad en situaciones como hablar en público o la música realizando. Por lo general, no tienen un impacto significativo sobre los pensamientos perturbadores o comportamiento perturbador. No es un tratamiento eficaz para la fobia social.
  • Inhibidores de la monoaminooxidasa han demostrado ser altamente eficaces en el tratamiento de la ansiedad social, pero también tienen una serie de efectos secundarios significativos y requieren una dieta estricta.

Como curar la ansiedad social

La terapia cognitiva-conductual

La manera más eficaz en el tratamiento de la fobia social es la terapia cognitivo-conductual. Junto con el psicólogo desarrollado estrategias para la superación de la ansiedad, que incluye un énfasis en el desarrollo de nuevas habilidades. El objetivo final es que el hombre se ha convertido en su propio terapeuta. La terapia cognitivo-conductual se centra en el presente, un psicólogo se centra en la divulgación de los patrones cognitivos y de comportamiento actuales que mantienen los síntomas y los cambios en ellos en el presente.

Las personas con fobia social a menudo tienen creencias negativas sobre sí mismos y los demás, que se expresan en los pensamientos automáticos en situaciones sociales. Reestructuración cognitiva es un componente importante de la terapia cognitivo-conductual, que implica trabajar con un psicólogo para identificar estos pensamientos y la forma en que aparecen.